Pentru ca în zumba nu este nevoie de partener, nu trebuie sa fi dansator, este suficient sa îți dorești sa ieși din rutina zilnica făcând ceva benefic corpului și mintii tale. Tot ce este nevoie sa ai în bagajul de sala este buna dispoziție și dorința de relaxare, de restul ne ocupam noi!

Muzica este diversificata și ritmata de la foarte lent la foarte rapid, de la latino și pana la Bollywood și nu numai.Coregrafiile sunt simple și ușor de urmat. Cu toate acestea în timpul unei ședințe poți arde pana la 1000 de calori. Cursuri de dans

O sedință de Zumba durează în medie o oră și cuprinde partea de încălzire, pe parcursul a 2-3 melodii, însemnând circa 5-10 minute, antrenamentul propriu-zis, care durează circa 45 de minute și se poate face pe diverse ritmuri, cel mai adesea, latino, iar în final, partea de relaxare, numită cool down, timp de aproximativ 5 minute.

Acest tip de antrenament nu a devenit popular doar datorită faptului că este distractiv, ci și pentru că are nenumărate beneficii în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Iată-le doar pe cele mai importante dintre acestea:

1. Te ajută să obții un corp tonifiat
2. Îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular
3. Te ajută să slăbești eficient și sănătos
4. Te ajută să menții sănătatea sistemului osos și a ligamentelor
5. Îți îmbunătățește starea psihică